太りにくい体質を作る朝食の摂り方

太りにくい体質を作るためには、まず１日を通した栄養バランスを考えることが大切です。
 
毎回の食事で栄養バランスのよい食事を行うことは難しいですよね。
 
朝食では野菜や乳製品、果物など比較的摂取しやすい食材を使ったメニューを無理なく食べることがおすすめです。
 
最近は炭水化物抜きダイエットなどが流行っていますが、エネルギー源となる炭水化物は、朝しっかりと取っておきたい栄養素です。
 
ごはんが一番おすすめですが、パンやシリアルなどでもOKです。
 
少量でも良いので、かならず炭水化物は取るようにします。
 
野菜はサラダで食べるよりも、スープやみそ汁などで食べる方が効率よく食べることが出来、さらに身体を温めます。
 
トマトジュースを使ってリゾットなどを作って食べてもいいですよね。
 
たんぱく質を摂取することも大切です。
 
おすすめはヨーグルトや卵になります。
 
ヨーグルトは無糖タイプのもので、フルーツに掛けて食べるとフルーツも一緒に食べることが出来るので効率的になります。
 
バナナが好きという方は、バナナヨーグルトはかなりおすすめになっています。